통풍 초기 발 사진
이 글은
통풍으로 약 4년간 고생한 사람이
간절한 마음으로
모든 방법을 쓰면서
극복해나간 과정을 적은 글 입니다.
통풍을 겪는 기간동안
정말 힘들었습니다.
먹는것과 먹지 말아야 할 것들
식습관 개선, 운동
조심해도 갑자기 오는 통증
정말 고통스러웠습니다.
경험하신 분들은 모두 느끼실 겁니다.
저처럼 오랜 기간 고생하지 않도록
제 극복 방법을 정리했습니다.
꼭 읽어보시고
한 분이라도 도움 받으시길 바랍니다.
긴급 공지 1
제 글이 각종 커뮤니티
인기게시글에 퍼지면서
병원 협찬과 제품 협찬 메일을 계속 받고 있습니다.
이 글은 저처럼 힘들었던 사람들에게
극복 방법을 공유하고자 하는 마음으로 쓴 글입니다
그렇기에 협찬도 광고도 받지 않습니다.
지속적으로 메일을 보내는 회사가 있는데
한 번 더 보내면 회사명 공개하겠습니다.
구독자님에게 받은 쪽지
업체를 통한 신고도 많이 받았지만
구독자님들의 감사 쪽지도 많이 받아서 힘이 됐습니다!
저로 인해 괜찮아졌다고 감사하다는 글을 읽고
한 분이라도 도움이 되면 됐지 뭐! 하는 마음으로
제대로 글을 작성해보려고 합니다.
여기서부터 본 글 입니다.
안녕하세요
저는 직장을 다니고 있는
통풍 4년차 38살 이승환입니다.
저의 이야기를 잠깐 하자면
열심히는 아니지만
꾸준한 운동과 식단을 했고
고기나 단백질류의 식사를 늘 해오고
회식도 자주 한 그런 평범한 직장인입니다.
그런데 4년 전 여름
오른쪽 엄지 옆쪽에 미통이 나타났다 사라지고
며칠 후 같은 부위에 통증이 와서 참았는데
딱 이틀 후 발을 딛질 못할 정도의 통증이 왔습니다.
가만히 있을 땐 아프지 않았고
만지거나 걸을 땐 많이 아팠습니다.
붓기와 열감도 있었고요
이건 참을 수 없는 통증이라
바로 병원에 가서 검사를 받았습니다.
요산수치 9.0
그때 병원에서 주사랑 약을 받고
집으로 돌아왔습니다.
주사를 맞아서 그런지
통증은 가라앉았지만
너무 아팠어서 통증이 다시 오는것에 대한
스트레스를 많이 받았습니다.
게다가 통풍을 검색해보면
완치는 없고 관리해야 하는 병이다
라는 것에 더 스트레스를 받았었네요.
그래서 그 후로는
건강 관리에 집착하듯
식단을 바꾸고
약을 잘 챙겨 먹으면서 몸 관리를 했습니다
간수치
꾸준히 관리를 하던 중
작년 건강검진에서 간수치가 너무 높게 나와서
왜 이렇게 높은건지 여쭤봤더니
여러 이유가 있겠지만
계속 먹고 있던 약들때문일 수 있다고 하셨습니다.
그 후로는 이 약들을 평생 먹을 순 없겠구나
라고 생각했고
그 시점에는 이미 관리를 했던 몸이기에
통증도 없어서 바로 단약을 했습니다.
그리고 몇 주 후
통풍 초기에 느낀 욱신거림과 통증들이 올라왔고
요산수치도 다시 높아졌습니다...
통풍 관리를 위해 통풍약을 평생 먹느냐
간수치나 다른 부작용들을 위해 안 먹느냐
이 두개를 고민하면서
정말 많은 공부를 했습니다
국내 해외 논문은 물론이고
왜 요산수치가 오르는지
왜 통풍이 오는지
정말 어떤 것들이 효과가 있는건지
공부했고
정확하게 알아냈습니다.
2024. 4 현재
현재 요산수치
현재 저는 요산수치 관리도 잘 되고 있고
통증도 없는 상태입니다.
가끔 즐기는 ~ ㅎㅎ
가끔 치맥도 하고
전처럼 운동도 하고 회식도 참여 하는
그런 행복한 날들을 보내고 있습니다.
물론 술을 매일 마셔도 된다! 라는 건 아니지만
통풍으로 고생했던 기간들을 생각한다면
지금 이정도면 뭐.. 전과 똑같네요
여기까지 읽으신 분들은
통풍 초기이거나
저와 같은 고민들을 했던 분들이라고 생각합니다.
제가 4년동안 공부했던 것들을
단 5분만에 얻어가시길 바랍니다.
목차.
1. 통풍의 원인
2. 직접 경험한 통풍약의 부작용
3. 내가 찾은 관리 방법
4. 총 정리
1. 통풍의 원인
통풍은 --> 요산의 과다 축적으로 발생합니다.
우리가 먹는 모든 음식은
소화가 되면서
음식 -> 소화 -> 퓨린 -> 요산으로 변합니다.
이 요산은
혈액내에 녹아 있다가 소변으로 배출되는데
통풍 환자들은 혈액 내 요산이 지나치게 많다는 것입니다.
이처럼 과다 축적된 요산은
"결정체"로 변하고
이 "요산결정체"는 관절 내에 침착하여 염증을 유발합니다.
이게 바로 통풍 입니다.
출처 : 서울 아산병원 건강정보 통풍
여기서 중요한 건
요산 수치를 제대로 관리하는 것
딱 하나입니다.
출처: https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=30832
서울 아산병원 질환백과에서는
통풍을 치료하지 않으면 발작성 관절염의 빈도가 잦아지고
침범하는 관절 수도 많아진다고 보고 있습니다.
그리고 동시에
고혈압 요로결석 콩팥도 상할 수 있다고 보고 있습니다.
그렇기에 통풍에 대한 적극적인 관리는 필수입니다.
2. 직접 경함한 통풍약의 부작용
통풍 확진을 받으면
주사와
약을 받게 되는데
#콜킨 (콜히친)
-->급성통풍 염증반응을 줄여줌
#알로푸리놀 / 페북소스타트
--> 요산합성을 억제
#프로베네시드 / 설핀피라존
--> 요산배출을 도와서 요산수치를 내려주게 됨
이정도의 통풍 치료제가 있습니다.
통풍 치료제도
염증 반응을 줄여주거나
요산 관리로 집중되어 있다는 걸 알수 있는데요.
약을 먹는다는건
가장 좋은 치료 방법이 맞고
저도 많은 도움을 받았습니다.
하지만
저는 약에 대한 부작용을 느꼈기에
평생은 먹을 수 없다고 생각했다.
출처 : 배현 약사의 약 부작용이야기
급성 통증을 줄여주는 콜키신은
통풍에는 너무 좋지만
그것에 대한 부작용 역시 너무 크고
지속적인 검사가 필요하다는 점을 알아야 합니다.
다른 약도 꾸준히 먹고나서
간수치가 올랐기에 나는 더 조심해야 겠다고 생각했습니다.
여기서 문제는
이런 약들에 대한 부작용을
확실하게 알고 복용하는 사람들이
많이 없다는 것이다..
그래서 저는
천연 성분들로 먹기로 결심했고
내 몸에 무리가 안가는 선에서
먹을 수 있고 효과를 볼 수 있는게 어떤건지
계속 공부했다.
3. 내가 찾은 관리 방법
결국 통풍은
1. 항염작용 + 염증관리
2. 요산 생성 억제
3. 요산 배설 증가
이 3개를 신경쓰고 관리해주는 것이 좋다.
유튜버 : 리틀약사 - 통풍관리가 잘 되는 사람들이 선택한 의외의 영양제 부분
1. 항염작용 + 염증 억제
출처 : 뉴리티비
출처 : 친절한 진료실
통풍의 원인 중 하나가
"요산 결정체"가 관절 내에 침착하여
염증을 유발하기 때문인데
난 통풍 관리 중
이 염증 관리를 1순위로 생각하고 관리했다
염증과 통증에 도움이 될 수 있는
대표적인 영양소는
이미 유명한 커큐민이다.
2. 요산 생성 억제
그리고 두번째로 중요하다고 생각했던 건
요산 생성 억제이다.
요산 생성을 줄이기 위해서는
루테올린 성분이 필요한데
루테올린은
샐러리씨앗과 올리브잎에 많이 있다는 걸 알아냈다.
루테올린은
잔틴산화효소를 억제해서
요산 합성을 줄일 수 있다.
이건 요산 관리가 필요한 사람들에게는
필수 성분이다.
3. 요산 배설 증가
출처 : 식약일보 - 타트체리 통풍예방과 치료에 도움될까?
한 번 타트체리가 통풍에 좋다고
뉴스가 엄청 나왔을 때가 있었다.
그때 나도 한창 공부를 하고 있었을 때인데,
타트체리가 과일들 중 페놀 성분이 많이 함유되어 있는데
그 안에 안토시아닌이 있다.
안토이사닌 성분이
통풍 완화와 관절염 예방에 도움을 줄 수 있다는 걸
미국 타트체리 마케팅 협회는 발표했다.
타트체리는 요산 수치를 저하시키는거 뿐만 아니라
통증 감소에도 영향을 줄 수 있다
이렇게 나는 1-3가지를
꼼꼼하게 체크하고
믿고 먹으면서 몸 관리를 하고 있다.
지금 난 4년 전 통풍이 오기 전처럼
생활하고 있고
부작용에 대한 걱정도 전혀 하고있지 않다.
통풍
알고보면 쉽다는 걸
아셨으면 좋겠다.
4. 총 정리
내가 실천했던
위의 기준대로만 해준다면
통풍 관리는 어렵지 않다.
결국 중요한 건
염증관리
요산수치 관리를 꾸준히 해줘야 하는 것이다.
이걸 알기까지
나도 오랜 시간이 걸렸고
정말 많은 논문들을 공부했다.
위 조건에 맞게
성분이 들어있는지
함량이 높은지
꾸준히 먹기에 가격이 괜찮은지
비교한 표 이다.
TOP 5
내가 정한 조건대로는
P사가 제일 적합했으며
꾸준히 먹고 효과를 본 제품이기도 하다.
만족하지 못하면 100% 환불도 해준다고 하니까
한 번 먹어보길 추천한다.
긴급 공지2
이렇게 많은 분들이
쪽지 주실 줄 몰랐습니다.
처음에는 모든 분들에게 답변을 해드렸는데
저도 직장을 다니고 있다 보니
새벽까지 답장을 해드릴 수 없을 것 같아
어쩔 수 없이 링크 남깁니다..
제품 문의 쪽지는
그만 보내주시길 바랍니다
부탁드립니다!!
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